Wie nehme ich am besten ab? Wie habt Ihr abgenommen?

Hallo. Ja, das mit den Kalorien ist schon richtig. Mehr essen als verbrauchen ist schlecht. Aber die falschen Kohlehydrate sind nicht gut!! Wichtig sind aber die gesunden Fette: - Leinöl / Kokosfett - Avocado - Nüsse - gute, frische Sahne Versuch zudem mal, die "falschen" Kohlehydrate (sprich auch wieder Zucker) zu reduzieren, das sind: - Pasta - Reis - Brot - Mais etc. und dann die guten Proteine zusätzlich zu erhöhen: - Fleisch (rotes, am besten Wild / Geflügel / Fisch / jeden Tag Ei zum Frühstück) Dann stellt der Körper langsam auf "Fettverbrennung" um. Und die Lust auf Süsses lässt nach..... Wichtig sind auch die gesunden Kohlehydrate: - zu jeder Mahlzeit Gemüse (Obst) / Salat Und, immer viel Wasser (stilles) dazwischen!!! Im Teller von den Proportionen her immer am meisten Gemüse / Obst, dann Proteine und ganz wenig "falsche" Kohlehydrate ! Dann stimmt auch das Säure-Basen-Gleichgewicht. Und mit den guten Fetten der Fettsäurehaushalt. Viel Glück - guten Appetit !

Hallo,

Sie können mit Hypnose probieren. Ich habe Kunde die abgenommen haben.

Falls Sie Interesse haben siehe Link:
www.angelagraham.net/hypnose/

Schöne Sommer Tag
A Graham

Habe mit metabolic balance Erfolg gehabt. www.metabolic-balance.com man kann auch ohne Programm abnehmen.

Hallo
du musst deine Ernährung komplett umstellen.
und viel Sport treiben.
Mit freundlichen Grüßen

Antwo67

Kalorienverbrauch auf zirka 1200 Kalorien runterschrauben, indem vor allem Gemüse, Salat und Früchte gegessen wird. Wenig Zucker, Fett und Kohlenhydrate.
Mageres Fleisch und Fisch sind okay. Viel Wasser trinken, wenig Kaffee, Alkohol usw und sich viel bewegen und/oder Sport machen. Wichtig ist, dass man sich zwischendurch aber auch mal etwas gönnt. Sonst ist es nicht befriedigend.

Mit dieser Methode nimmt man relativ rasch ab. Wenn man das Wunschgewicht erreicht hat, kann man die Kalorien so steigern, dass man nicht mehr abnimmt, aber mit dem Gewicht stehen bleibt. Wenn man dann die Kalorienanzahl gefunden hat, wo man das Gewicht stabil halten kann, muss man dauerhaft so weitermachen.
Dann gibt es auch keinen Jo-Jo Effekt und das Gewicht bleibt langfristig.

"Wie nehme ich am besten ab?" eigentlich besser "Wie nehme ich am NACHHALTIGSTEN ab?". Denn da liegt der Knackpunkt. Habe auch schon mehrmals bis zu ca. 10 Kilo "erfolgreich" abgenommen. Aber leider nicht nachhaltig. Mein Rat: Eine ausgewogene Ernährung, genügend Bewegung und ausreichend Schlaf. Einen anderen nachhaltigen Weg sehe ich leider nicht...

am morgen richtig viel essen reinhauen, mittag schon weniger, sam abend nicht mehr viel
du musst am morgen deinen "Motor" auf Hochtouren bringen
ansonsten gesund ernähren keine zuckergetränke