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Liliput Familienwelt
3kg abnehmen in 10 Tagen - einige Tipps um zu motivieren
Wow! Knapp 3kg in 10 Tagen abnehmen ohne zu hungern?! Wie bitte funktioniert das?
Einige abnehmen Tipps um euch zu motivieren :-) Alles was ich getan habe, ist bewusster zu essen, besonders abends nur noch Eiweiss oder nur wenig kh. Bewegung, work out und schon bin ich 3kg leichter? Ich denke mal es ist im Moment nur Flüssigkeit die ich verloren habe aber ich kann es einfach nicht fassen, dass es so schnell geht und ich es brav durchgezogen habe. Das motiviert mich total um weiter zu machen und deshalb möchte ich euch einfach diese Tipps mitgeben um euch zu motivieren:
- mehr trinken
- mehr bewegen (laufen reicht schon)
- gesund frühstücken! ( zbs. müsli )
- mittags gesünder essen
- mittags unbedingt KLEINES dessert gegen heisshungerattacken!!!!!!
- handvoll Haselnüsse als Snack
- abends KEINE Kohlenhydrate nur Eiweiss oder WENIG Kh!
- tägliches kleines Workout wäre auch nicht schlecht ;-)
Ich hoffe bei euch klappts genauso gut wie bei mir :-) ich bin voller Freude :-)
Falls ihr es probiert, lasst mich wissen wie es bei euch so läuft ;-)
Einige abnehmen Tipps um euch zu motivieren :-) Alles was ich getan habe, ist bewusster zu essen, besonders abends nur noch Eiweiss oder nur wenig kh. Bewegung, work out und schon bin ich 3kg leichter? Ich denke mal es ist im Moment nur Flüssigkeit die ich verloren habe aber ich kann es einfach nicht fassen, dass es so schnell geht und ich es brav durchgezogen habe. Das motiviert mich total um weiter zu machen und deshalb möchte ich euch einfach diese Tipps mitgeben um euch zu motivieren:
- mehr trinken
- mehr bewegen (laufen reicht schon)
- gesund frühstücken! ( zbs. müsli )
- mittags gesünder essen
- mittags unbedingt KLEINES dessert gegen heisshungerattacken!!!!!!
- handvoll Haselnüsse als Snack
- abends KEINE Kohlenhydrate nur Eiweiss oder WENIG Kh!
- tägliches kleines Workout wäre auch nicht schlecht ;-)
Ich hoffe bei euch klappts genauso gut wie bei mir :-) ich bin voller Freude :-)
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9 Antworten
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Ich dachte, ich las mal irgendwo, das langfristiges, nachhaltiges Abnehmen 1 kg pro Monat ist. Nützt ja nichts wenn man super schnell abnimmt und ehe man es sich versieht hat man es wieder drauf.
Aber Abnehmen ist so oder so "individuelle Schwerstarbeit" ;) und so gönne ich es jedem von Herzen, wenn er/sie erfolgreich ist. Toitoitoi, dass es so weitergeht bis zum Wunschgewicht.
Aber Abnehmen ist so oder so "individuelle Schwerstarbeit" ;) und so gönne ich es jedem von Herzen, wenn er/sie erfolgreich ist. Toitoitoi, dass es so weitergeht bis zum Wunschgewicht.
Ich hab mal 5-6 kg. In einer Woche abgenommen, allerdings krankheitsbedingt. Danach gings ohne schlecht zu essen, schwups und ich hatte genau diese wieder drauf. Nach der Schwangerschaft möchte ich gerne diese 6 -7 kg. Dauerhaft loswerden. Sport ist bereits eingeplant, Wille und Motivation sind da. Nur: während des Stillens kann es ja sein das man abnimmt, darf man da überhaupt noch zusätzlich Abnehmen, da ja die Schadstoffe in den Fettreserven gespeichert sind? Da aber der Sommer kommt möchte ich im normalen Rahmen 1 mal Schwimmen und 1mal die Woche Joggen gehen. Ich denke das sollte gehen?
Wenn man abnehmen möchte, gibt es drei Dinge, die ich empfehle: gute Ernährung, viel Flüssigkeit (Wasser, Tee) und jede Art von Training, die zu einem passt.
Das Wichtigste ist definitiv eine gesunde Ernährung und etwas, das mir wirklich geholfen hat, sind Trockenfrüchte, die ich bei www.schmuetz-naturkost.de/shop/gefriergetrocknete-bio-fruechte-fruchtpulver gefunden habe. Sie haben ein großes Angebot an gesunden und Bio-Lebensmitteln, die dir bei einer guten Ernährung helfen können, und ich würde dir auf jeden Fall empfehlen, einen Blick auf ihre Website zu werfen.
Ich bin sicher, dass man dort etwas Interessantes finden kann!
Habe auch das letzte Halbjahr einiges abgenommen (war schon schlank, aber wollte mehr definierte Oberschenkel) jetzt sind mir um die Hüfte rum tatsächlich alle Hosen zu gross.. Kg mässig sind es aber nur ca. 2 kg, sehr variabel. Ich jogge 7x/Woche a mindestens 35 Minuten, esse Abends nie KH (wenn, dann nur in Form von Cashews, bin Veganerin dazu, seit ich 15 Jahre alt bin). Auch Mittags esse ich oft nur Gemüse, Tofu etc. ganz verzichten tu ich auf Brot, Kräcker, Teigwaren und sämtliche Backwaren aus Mehl. Und vor allem habe ich den Zuckergebrauch total gestoppt! Wenn Zucker, dann nur in Form von Fruchtsüsse oder Kokosblütenzucker (aber sehr sehr selten).
Eigentlich müsste ich demnach längst noch viel mehr abgenommen haben. Aber ich denke, es ist Muskelaufbau durch viel Sport und Eiweiss.
Aktuell ist mein Knie zum Problem geworden und ich kann momentan nur noch auf dem Riesentrampolin im Garten oder auf dem Fahrrad meine Ausdauer trainieren...
Viel Spass!
Eigentlich müsste ich demnach längst noch viel mehr abgenommen haben. Aber ich denke, es ist Muskelaufbau durch viel Sport und Eiweiss.
Aktuell ist mein Knie zum Problem geworden und ich kann momentan nur noch auf dem Riesentrampolin im Garten oder auf dem Fahrrad meine Ausdauer trainieren...
Viel Spass!
Ich habe jetzt schon Angst vorm Dezember, da ich in diesem Monat immer viel zunehme. Ich kann es aber nicht verstehen, wie es möglich ist, dass man so schnell zunimmt, aber diese Kilos so verdammt mühsam wieder los wird. Dazu benötigt man mehr als die doppelte Zeit, um die Kilos abzuspecken.
Ich probiere immer alles, von Sport bis zu einer gesunden Ernährungsumstellung aber ich muss zugeben, dass ich vor einiger Zeit gemerkt habe, dass mit Darmbakterien Kapseln sehr gut helfen. Anscheinend ist eine schlechte Verdauung das Hauptproblem bei mir und wenn ich diese etwas ankurble, dann gibt es keine Gewichtszunahme und ich nehme auch leichter ab.
Ich habe online ein bisschen recherchiert und diese Darmbakterienkapseln vitaminexpress.org/de/darmbakterien-kapseln-diat-kapseln entdeckt. Es handelt sich dabei um ein wirklich gutes Produkt, welches zugleich auch völlig natürlich ist.
Die Darmbakterienkapseln enthalten keine schädlichen Zusatzstoffe oder Allergene und können daher ohne Bedenken eingenommen werden. Ich empfehle es einfach mal auszuprobieren. Wer Probleme mit der Verdauung und dem Stoffwechsel hat, dem werden die Kapseln bestimmt helfen.
Liebe Grüße
Ohne Zweifel wird mit abnehmen sehr viel Geld verdient. Habe schon einiges gegen Übergewicht probiert. Dabei ist mir klar geworden; Ohne Disziplin gibt es langfristig keinen Erfolg! Nachhaltig das Idealgewicht zu halten ist von sehr vielen Faktoren abhängig. Allein schon die Tatsache warum ich "Hunger" habe und mich mit Nahrungsmittel vollstopfe kann mindestens sieben Gründe haben! Z.B.
7 Arten von Hunger
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1 - Augenhunger
2 - Nasenhunger
3 - Mundhunger
4 - Magenhunger
5 - Herzhunger
6 - Gedankenhunger
7 - Zellulärer Hunger
Aus Taschenbuch "Achtsam essen"
www.amazon.de/Achtsam-essen/dp/3867810036
Das allein zeigt, wie komplex Abnehmen ist und dass es keine Wunder-Diät oder Pille gibt, die für alle Menschentypen gleich erfolgreich ist. Wer dem eigentlichen Problem des Übergewicht nicht auf den Grund geht und z.B. Essens- und Lebensgewohnheiten nicht hinterfragt, wird das Idealgewicht NIE nachhaltig halten können! Weiss nur zu gut, dass viel Geldverschwendung mit Abnehmen einhergeht.
Hallo
Ich denke, dass Sport an erster Stelle steht, denn ohne Sport geht es relativ schwer mit dem Abnehmen. Natürlich spielt die Ernährung auch eine sehr wichtig Rolle und diese sollte umgestellt werden, aber ein regelmäßiges Training ist auch sehr wichtig.
Ich finde Fitness super, da man so mit anderen Leuten zusammen trainieren kann und es einfach so viel mehr Spaß macht.
Ich habe online Fitness Allschwil entdeckt, dort kann man sehr gut trainieren und das Wichtigste, das Training macht sehr viel Spaß.
LG
Ich denke, dass di 3 Kilo schnell wieder zurück sein werden, denn bei so einem Gewichtsverlust in so kurzer Zeit gibt es meistens einen Jojo Effekt.
Wenn man das Gewicht für immer loswerden möchte, dann empfehle ich eher einen schrittweisen und langsamen Gewichtsverlust, so kann man das neue Gewicht dann auch halten.
Man muss die Ernährung umstellen, das ist jedem klar, aber auch Sport spielt eine sehr wichtige Rolle. Da die meisten aber keine Lust dazu haben und eher ungern ins Fitnessstudio gehen, würde ich einfach zu Sport daheim raten. Ich finde, dass ein Indoor Bike sehr effektiv ist. Auf dieser Testseite www.indoorbiketest.com kann man sich über diese Trainingsgeräte näher informieren. Und zum Schluss muss man einfach durchhalten und Geduld haben.
