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Liliput Familienwelt
Habe Übergewicht - mit welcher Sportart nimmt man gut ab?
12 Antworten
Liebe Silvia
Es kommt auch darauf an, wieviel Uebergewicht du hast....also damit meine ich, dass Schwimmen super ist, besonders wenns zuviel Gewicht ist, im Wasser spürst du es nicht so.
Ich persönlich gehe ins Fitnesscenter. Regelmässiges Krafttraining und Ausdauersport ist ideal für die Abnahme. Ich habe Erfolg damit. Ich mache 1x in der Woche Krafttraining. Ich mache "nur" 6 Geräte, also nicht wirklich viel, aber genau die die ich brauche. Ausdauer mache ich 2 -3 mal die Woche immer 1std. lang. Ich höre meine Musik dazu, dann klappt es auch super.
Habe keine "Angst" zu schwitzen. Du MUSST Schwitzen, damit du Erfolg hast. Im Fitnesscenter sehe ich viele Uebergewichtige die nur sehr kurz auf dem Velo sitzen, sehr langsam fahren und dann ohne gross zu schwitzen wieder gehen. Versuche durchzuhalten. Scheissegal wie du danach aussiehst...:-)..ich seh auch total scheisse und klatschnass danach aus, das ist mir aber egal...in den letzten Monaten habe ich auf diesem Wege 7 kg verloren.
Viel Glück!
Es kommt auch darauf an, wieviel Uebergewicht du hast....also damit meine ich, dass Schwimmen super ist, besonders wenns zuviel Gewicht ist, im Wasser spürst du es nicht so.
Ich persönlich gehe ins Fitnesscenter. Regelmässiges Krafttraining und Ausdauersport ist ideal für die Abnahme. Ich habe Erfolg damit. Ich mache 1x in der Woche Krafttraining. Ich mache "nur" 6 Geräte, also nicht wirklich viel, aber genau die die ich brauche. Ausdauer mache ich 2 -3 mal die Woche immer 1std. lang. Ich höre meine Musik dazu, dann klappt es auch super.
Habe keine "Angst" zu schwitzen. Du MUSST Schwitzen, damit du Erfolg hast. Im Fitnesscenter sehe ich viele Uebergewichtige die nur sehr kurz auf dem Velo sitzen, sehr langsam fahren und dann ohne gross zu schwitzen wieder gehen. Versuche durchzuhalten. Scheissegal wie du danach aussiehst...:-)..ich seh auch total scheisse und klatschnass danach aus, das ist mir aber egal...in den letzten Monaten habe ich auf diesem Wege 7 kg verloren.
Viel Glück!
4 Kommentare Sortierung: Neuste Bewertung Chronologisch
Ich bin im Kieser Training. Da hat es viele ältere Leute und viele Uebergewichtige. Nicht nur 10-12kg mehr. Es hat einige sehr stark Uebergewichtige, ich schätze irgendwo bei 30-40kg, also wirklich viel. Ich finde sie werden nicht blöd angeschaut. Das Kieser ist auch ärztlich betreut. Du brauchst den Muskelaufbau und viel Ausdauer um Gesund abnehmen zu können.
Ich möchte endlich in einem normalen Geschäft meine Kleider kaufen können, bisher habe ich das nur online. Ich gehe oft in schöne Geschäfte rein und muss immer wieder feststellen, dass sie meine Grösse nicht im Sortiment haben.
Das ist meine Motivation....ich möchte nicht für meinen Mann abnehmen oder um sonst jemandem gefallen zu müssen. Ich will auch keine Modellfigur haben. Ich versuche mich so zu akzeptieren wie ich bin, mit all meinen "Süssen" Schwangerschaftsstreifen meiner beiden Schwangerschaften....:-(...für mich ist es nicht einfach und ich denke es geht vielen so....es ist überhaupt nicht einfach abzunehmen, man kämpft jedes mal mit sich selber...aber ich bin so unglaublich stolz auf mich selber, wenn ich wieder mal mein Training durchgezogen habe und besonders wenn ich Resultate sehe...
Sehr schnelles abnehmen ist nicht gut, ich möchte dauerhaft abnehmen, es muss einfach normal sein und in deinem Alltag passen, dass man Sport macht.
Ich möchte endlich in einem normalen Geschäft meine Kleider kaufen können, bisher habe ich das nur online. Ich gehe oft in schöne Geschäfte rein und muss immer wieder feststellen, dass sie meine Grösse nicht im Sortiment haben.
Das ist meine Motivation....ich möchte nicht für meinen Mann abnehmen oder um sonst jemandem gefallen zu müssen. Ich will auch keine Modellfigur haben. Ich versuche mich so zu akzeptieren wie ich bin, mit all meinen "Süssen" Schwangerschaftsstreifen meiner beiden Schwangerschaften....:-(...für mich ist es nicht einfach und ich denke es geht vielen so....es ist überhaupt nicht einfach abzunehmen, man kämpft jedes mal mit sich selber...aber ich bin so unglaublich stolz auf mich selber, wenn ich wieder mal mein Training durchgezogen habe und besonders wenn ich Resultate sehe...
Sehr schnelles abnehmen ist nicht gut, ich möchte dauerhaft abnehmen, es muss einfach normal sein und in deinem Alltag passen, dass man Sport macht.
Besser ein E-Bike als gar nicht Velo fahren finde ich...
Entweder ist man den Fitnesscenter-Typ oder nicht. Ich habe es auch Mal versucht, ist nicht mein Ding. Ich persönlich bewege mich viel lieber in der Natur beim Walken, Inlineskatefahren.
Finde die Sportart die dir Freude macht und sei es auch nur zügig Spazieren. Versuche dein Ess- & Trinkgewohnheiten ev. umzustellen (weiss nicht was du da schon alles versucht hast). Und langsam abnehmen ist nahhaltiger, wie in 2 Wochen z.B. 5 Kg.
Viel Erfolg.
Finde die Sportart die dir Freude macht und sei es auch nur zügig Spazieren. Versuche dein Ess- & Trinkgewohnheiten ev. umzustellen (weiss nicht was du da schon alles versucht hast). Und langsam abnehmen ist nahhaltiger, wie in 2 Wochen z.B. 5 Kg.
Viel Erfolg.
Hallo Silvia
Ich würde Dir Fitness Center und Nordic Walking empfehlen. Ich selber bin auch Dick und habe verschiedene Fitness Center angeschaut bevor ich das Richtige fand wo ich mich trotz meiner Kilos willkommen fühlte.
Ich geh 3 mal Nordic Walken und 2 mal ins Fitness. Dort habe ich Ansprech-Partner und habe tolle Tipps bekommen 5 kilo in 2 Monaten plus Muskelaufbau. Es braucht beides um langfristig abzunehmen.
Ich würde Dir Fitness Center und Nordic Walking empfehlen. Ich selber bin auch Dick und habe verschiedene Fitness Center angeschaut bevor ich das Richtige fand wo ich mich trotz meiner Kilos willkommen fühlte.
Ich geh 3 mal Nordic Walken und 2 mal ins Fitness. Dort habe ich Ansprech-Partner und habe tolle Tipps bekommen 5 kilo in 2 Monaten plus Muskelaufbau. Es braucht beides um langfristig abzunehmen.
3 Kommentare Sortierung: Neuste Bewertung Chronologisch
Das Fitnesscenter ist ja nicht der einzige Weg. Wenn du ein Velo zuhause hast fährst du damit mind. 30 min lang. Du kannst Joggen gehen, solltest du dies wegen dem Uebergewicht nicht mögen, gehst du sehr früh morgens, oder Abends wenns dämmert. Mein Mann joggt sehr viel und er hat mir mal gesagt, dass es viele Uebergewichtige hat, wenns dunkler wird....Hauptsache bewegen...scheissegal wie man aussieht.
Du kannst laufen gehen, also damit meine ich einfach sehr zügiges laufen, damit du ins schwitzen kommst...
Wenn du aufs Geld schauen musst, machst du am besten diese Sachen. Wenn du dann richtig drinn bist in deinem Training kannst du dann immer noch etwas machen wo du etwas Geld in die Hand nehmen musst.
Im TV oder auch auf YOUTUBE kannst du dir Fitnessvideos jeden Levels anschauen und mitmachen und das Zu Hause.
Es gibt immer einen Weg, man muss es nur wollen.
Du kannst laufen gehen, also damit meine ich einfach sehr zügiges laufen, damit du ins schwitzen kommst...
Wenn du aufs Geld schauen musst, machst du am besten diese Sachen. Wenn du dann richtig drinn bist in deinem Training kannst du dann immer noch etwas machen wo du etwas Geld in die Hand nehmen musst.
Im TV oder auch auf YOUTUBE kannst du dir Fitnessvideos jeden Levels anschauen und mitmachen und das Zu Hause.
Es gibt immer einen Weg, man muss es nur wollen.
KK anfragen, ob sie einen Teil oder ganz übernimmt...
Hallo Silvia
Mit nur Sport ist es nicht getan. Dass muss immer in Kombination mit einer Ernährungsumstellung einher gehen. Kurz gesagt viel Gemüse, Salat und Früchte aber vorsicht wegen dem Fruchtzucker. Das heisst nicht dass Du auf alles verzichten musst. Wichtig ist wieviel Kalorien Du zu Dir nimmst und wieviel Du verbrauchst. Wenn Du also wirklich abnehmen willst musst Du einfach mehr Kalorien verbrennen als Du zu Dir nimmst.
Ich habe mit Zumba und Ernährungsumstellung 10 Kg abgenommen. Wenn Du ein hohes Mass an Selbstdisziplin besitzt musst Du nicht einmal einen Kurs besuchen. Du kannst Dir die DVD kaufen und es regelmässig zu Hause machen. 5 x pro Woche 1 Std.
Mit nur Sport ist es nicht getan. Dass muss immer in Kombination mit einer Ernährungsumstellung einher gehen. Kurz gesagt viel Gemüse, Salat und Früchte aber vorsicht wegen dem Fruchtzucker. Das heisst nicht dass Du auf alles verzichten musst. Wichtig ist wieviel Kalorien Du zu Dir nimmst und wieviel Du verbrauchst. Wenn Du also wirklich abnehmen willst musst Du einfach mehr Kalorien verbrennen als Du zu Dir nimmst.
Ich habe mit Zumba und Ernährungsumstellung 10 Kg abgenommen. Wenn Du ein hohes Mass an Selbstdisziplin besitzt musst Du nicht einmal einen Kurs besuchen. Du kannst Dir die DVD kaufen und es regelmässig zu Hause machen. 5 x pro Woche 1 Std.
Wie wäre es mit swissjump?
Ich schwöre uf d weight warchers. S einzige wo langfrischtig schlank macht und gsund isch! Freu mi jeeedi Wuche ufs Träffe!
Hallo Silvia
Ich kann dir eine Stoffwechselkur empfehlen. Mit der nimmst du nicht nur ab, sondern entgiftest und reinigst gleichzeitig deinen Körper. Ist meiner Ansicht nach der gesündeste Weg abzunehmen und vor allem langfristig und an den richtigen Stellen. Ich habe so auch meine Babykilos abgenommen und habe nun wieder meine Figur wie vor meinen 3 Schwangerschaften. Sehr zu empfehlen!
Ich mache zu diesem Thema Kurs oder Infoabende. Wenn du Interesse hast, schreibe mir doch ein Mail unter vitalstoff.info@bluewin.ch. Würde mich freuen, dir helfen zu können.
Ich kann dir eine Stoffwechselkur empfehlen. Mit der nimmst du nicht nur ab, sondern entgiftest und reinigst gleichzeitig deinen Körper. Ist meiner Ansicht nach der gesündeste Weg abzunehmen und vor allem langfristig und an den richtigen Stellen. Ich habe so auch meine Babykilos abgenommen und habe nun wieder meine Figur wie vor meinen 3 Schwangerschaften. Sehr zu empfehlen!
Ich mache zu diesem Thema Kurs oder Infoabende. Wenn du Interesse hast, schreibe mir doch ein Mail unter vitalstoff.info@bluewin.ch. Würde mich freuen, dir helfen zu können.
Hallo nach den neusten Studien weiss man, wenn man im Fitnessstudio immer auf dem gleichen Pulsfrequenz trainiert nicht so viel verbrennt bzw. abnimmt wie wenn man eben die Pulsfrequenz in die Höhe treibt, Also alle die gerne Joggen, sollen abwechseln mal schnell mal langsam mal gehen und u.s.w. Also welche Sportarten passen da ? sicher Fussball, Squash, Badmington, Seilspringen . Gruss
9 von 10 Leuten joggen falsch, das tut mir schon beim zusehen weh... Besser man holt sich professionelle Hilfe oder macht mal einen Probetag im Fitnessstudio! Ich würde vorschlagen zuerst auf eine gesunde Ernährung umzusteigen und gleichzeitig Schwimmen zu gehen.
Viel Erfolg
Viel Erfolg
Hallo Silvia
falls du noch immer nicht das richtige gefunden hast, empfehle ich dir das hier:
www.youtube.com/channel/UCWur_4KF3J8Mgs3LI1kVPuQ
Es macht mir viel Spass. Und wenn doch mal eine Übung zu streng ist, dann macht man eben Pause. Gut ist, dass die Workouts eher kurz sind und gut erklärt werden.
Viel Erfolg!
4 Kommentare Sortierung: Neuste Bewertung Chronologisch
Workout bedeutet, dass du ein Trainingsprogramm mit verschiedenen Übungen machst. Die Übungen sind speziell auf das Thema des Workouts zusammengestellt. Z.B. ein Bauch-Rücken-Wirkout hat verschiedene Übungen für den Bauch und den Rücken. Ein Arm-Workout hat nur Übungen speziell für die Arme.
Weisst du, für sport braucht man heutzutage kein geld!
Geh einfach täglich 1h walken und wenn du sagst schwimmen kannst du dir leisten, dann geh 2 mal die woche schwimmen. Ansonsten wie schon gesagt gibt es auf youtube sehr viele angebote zum mit trainieren.
Hauptsache du bewegst dich... Vielleicht ladest du dir eine gratis app aufs handy mit der du deine täglichen schritte ungefähr zählst? 10'000 pro tag sind ca 2 mal täglich 45min einbisschen schnelleres walken.
Und übrigens.... Die ernährung ist das entscheidende für den fettabbau. Der sport ist "nur" eine unterstützung ;-)
Geh einfach täglich 1h walken und wenn du sagst schwimmen kannst du dir leisten, dann geh 2 mal die woche schwimmen. Ansonsten wie schon gesagt gibt es auf youtube sehr viele angebote zum mit trainieren.
Hauptsache du bewegst dich... Vielleicht ladest du dir eine gratis app aufs handy mit der du deine täglichen schritte ungefähr zählst? 10'000 pro tag sind ca 2 mal täglich 45min einbisschen schnelleres walken.
Und übrigens.... Die ernährung ist das entscheidende für den fettabbau. Der sport ist "nur" eine unterstützung ;-)