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Liliput Familienwelt
Bauch weg Training - kennt jemand gute Übungen für Zuhause?
Hallo
Nach 2 Kids habe ich beinahe mein Normalgewicht. Jedoch mein Bauch lässt mich an gewissen Tagen aussehen als wäre ich im 6 Monat Schwanger! Wie kriege ich den Weg? Kennt jemand gute Übungen die ich Zuhause machen kann? Am besten integriert in den Alltag, da ich mit Baby noch nicht viel Zeit habe und Abends zu müde bin. Leider kann ich die Kids auch nicht abgeben für Sport. Ev. Gibt es eine Übung die ich beim Laufen anwenden kann?
Vielen Dank
Nach 2 Kids habe ich beinahe mein Normalgewicht. Jedoch mein Bauch lässt mich an gewissen Tagen aussehen als wäre ich im 6 Monat Schwanger! Wie kriege ich den Weg? Kennt jemand gute Übungen die ich Zuhause machen kann? Am besten integriert in den Alltag, da ich mit Baby noch nicht viel Zeit habe und Abends zu müde bin. Leider kann ich die Kids auch nicht abgeben für Sport. Ev. Gibt es eine Übung die ich beim Laufen anwenden kann?
Vielen Dank
8 Antworten
Hallo, Danke
Leider habe ich diese Möglichkeit jetzt nicht. Ich hab den Kurs besucht, 6 Wochen nach Geburt. Leider kam dann eine sehr schlaflose Zeit und nun kann ich mich nicht mehr an die Bauchspezifischen Übungen erinnern.
Leider habe ich diese Möglichkeit jetzt nicht. Ich hab den Kurs besucht, 6 Wochen nach Geburt. Leider kam dann eine sehr schlaflose Zeit und nun kann ich mich nicht mehr an die Bauchspezifischen Übungen erinnern.
Da gibt es eine ganze Reihe netter YouTube Videos zum Bauchmuskeltraining - Die effektivste Übung um den Bauch weg zu bekommen
www.youtube.com/watch?v=v13aG7U3-UY
www.youtube.com/watch?v=v13aG7U3-UY
Mmh ich kann leider nur sagen: Trainieren. Also Kalorien verbrennen und irgendwie den Bauch straffen. Bauchübungen bringen nichts, wenn dort eine riesen Lage Fett ist. Am besten das Fett verbrennen in dem man so viele Muskeln wie möglich aktiviert, um so viel wie möglich zu verbrennen.
Mein Bauch steht nach draussen, eher prall. Fett ist da nicht viel, ich muss max. Noch 8 kg. Abnehmen insgesammt. Nehme ich 10 kg. ab, wäre ich bei kleidergrösse 34. Also ich finde 36 steht mir besser! Ich frage mich langsam ob ich an chronischer Verstopfung leide...hat jemand schon mal Collon hydrotherapie gemacht?
Es kann auch einfach sein, das du den Bauch nicht mehr wirklich weg bekommst! Am Bauch ist es vonallen Regionen am schwersten abzunehmen:-(
Ich habe deshalb vo 4Monaten eine Bauchdeckenstraffung mit Muskelstraffung machen lassen.....
Ich habe deshalb vo 4Monaten eine Bauchdeckenstraffung mit Muskelstraffung machen lassen.....
2 Kommentare Sortierung: Neuste Bewertung Chronologisch
Ich habe es in Serbien machen lassen und es hat mich 3600€ gekostet! In dem Preis war die Bauchdeckenstraffung, Fettabsaugung ( muss fast immer auch gemacht werden, damit das ergebniss gut wir) und Muskelstraffung!
Ich habe es in Serbien machen lassen, weil mein Mann von da ist und ich die Sprache spreche!!
Es werden aber auch immer wieder gute Kliniken und Ärzte in Prag und der Türkei erwähnt! Preise da, plus minus die selben....!
Meld dich doch mal bei Estheticon.com an! Das ist kostelos und du kannst Fotos von deinem Bauch reinstellen und Ärzte beantworten dir alle Fragen dazu!
PS:Hier in der Schweiz kostet das ganze 10 000-20 000fr und die Ärzte hier sind nicht besser...
Ich habe es in Serbien machen lassen, weil mein Mann von da ist und ich die Sprache spreche!!
Es werden aber auch immer wieder gute Kliniken und Ärzte in Prag und der Türkei erwähnt! Preise da, plus minus die selben....!
Meld dich doch mal bei Estheticon.com an! Das ist kostelos und du kannst Fotos von deinem Bauch reinstellen und Ärzte beantworten dir alle Fragen dazu!
PS:Hier in der Schweiz kostet das ganze 10 000-20 000fr und die Ärzte hier sind nicht besser...
Hm, ich habe aber nicht viel überschüssiges Fett oder Haut. Es ist mehr das der ganze Bauch sich stark nach vorn wölbt, aber eher prall, nicht schwabelig. Kennt das jemand? An gewissen Tagen mehr, auch aufgebläht. Ich denke eine Straffung hilft bei zuviel lockerem Gewebe.
1 Kommentar
Dann ist ein Training wohl nicht DIE Lösung... vielleicht liegt das Problem in der Ernährung (eine Intoleranz?, zu viel Salz, zu wenig Eiweiss) oder es ist ein "körperliches Problem" wie z.B. Verstopfung, andere Magen-Darmprobleme oder ein Hormonungleichgewicht (insb. vor der Periode). Letzteres bedeutet dann auch eine Ansammlung von Wasser und nicht Fett. Auch von zu viel Salz gibt es Wassereinlagerungen (Lösung: viel Wasser trinken) und bei zu wenig Eiweiss in der Ernährung.
Ein paar Tips die helfen könnten:
- oft regelmässig und tief in den Bauch ein und ausamten - also keine oberflächliche Atmung.
- Kräutertees, Ingwer frisch dazugeben.
- Stress meiden (Magen/Darm reagiert auf Stress), immer wieder mal entspannen und tief durchatmen.
- Übungen zuhause machen, egal welche, hauptsache bewegen, z.B. ganz einfach mit dem Becken kreisen, Knieheben, auf die Zehenspitzen und Fuss wieder senken, Katzenbuckel/Pferderücken, Kniebeugen etc. (geht fast alles auch mit einem Baby auf dem Arm).
- super: Bauchmassage (z.B. mit Mandelöl und ein paar Tropfen äth. Lavendelöl). Regelmässig tief atmen nicht vergessen. Keine Zeit für Massage? Kann man ja auch im Bett vor dem Schlafen machen. Durch die Massage wird u.a. auch der Darm mitmassiert und stimuliert. Gibt verschiedene "Techniken": Selber ausprobieren, was gut tut.
Ein paar Tips die helfen könnten:
- oft regelmässig und tief in den Bauch ein und ausamten - also keine oberflächliche Atmung.
- Kräutertees, Ingwer frisch dazugeben.
- Stress meiden (Magen/Darm reagiert auf Stress), immer wieder mal entspannen und tief durchatmen.
- Übungen zuhause machen, egal welche, hauptsache bewegen, z.B. ganz einfach mit dem Becken kreisen, Knieheben, auf die Zehenspitzen und Fuss wieder senken, Katzenbuckel/Pferderücken, Kniebeugen etc. (geht fast alles auch mit einem Baby auf dem Arm).
- super: Bauchmassage (z.B. mit Mandelöl und ein paar Tropfen äth. Lavendelöl). Regelmässig tief atmen nicht vergessen. Keine Zeit für Massage? Kann man ja auch im Bett vor dem Schlafen machen. Durch die Massage wird u.a. auch der Darm mitmassiert und stimuliert. Gibt verschiedene "Techniken": Selber ausprobieren, was gut tut.
Drei perfekte Bauch-weg-Übungen für jeden Tag:
1. Half Roll Back
2. Power-Criss-Cross
3. Intensiv-Crunch
1. Half Roll Back
2. Power-Criss-Cross
3. Intensiv-Crunch
