Burnout Coaching - Ausstieg aus der Erschöpfungsspirale...

Es ist traurig, zu sehen zu müssen, dass immer wie mehr Menschen an Burnout leiden.

Der Hauptgrund für Burnout ist (meiner Erfahrung nach), dass man Tag ein Tag aus DAS tut, was man NICHT tun möchte. Man sagt JA statt NEIN, man ist sich selber gegenüber nicht ehrlich, steht nicht zu seiner Meinung usw. Entweder weil man nicht kann, nicht darf, oder nicht den Mut hat das zu tun/sagen was man eigentlich möchte.

Dann kommt noch hinzu, dass man sich bei der Arbeit völlig verausgabt. Einfach, weil man in einer zu kurzen Zeit zuviele Dinge erledigen muss/möchte. - Auch da kann man oft nicht NEIN oder STOP sagen. Einfach, weil man Angst davor hat, man würde nicht gut genug sein, zuwenig Leistung bringen, oder schlimmstenfalls die Kündigung erhalten.

Man möchte es allen recht machen. Aber dabei vergisst man völlig, dass man selber eigentlich an erster Stelle stehen würde.

Ich habe in den vergangenen Jahren gelernt NEIN zu sagen. Und seither geht es mir besser als je zu vor. Wenn ich etwas nicht möchte, dann sage ich einfach NEIN. Ohne mich noch zusätzlich zu rechtfertigen.

Es fasziniert mich immer wieder, dass ein so kleines Wörtchen so schwierig ist, über die Lippen zu bringen. Aber wenn man ständig JA statt NEIN sagt, belügt man nicht nur sich selber, sondern auch die anderen.

Ich kann nur von mir persönlich und von meinen Beobachtungen her sprechen. Aber, an Burnout leiden vermehrt jene Menschen, welche einfach nicht das tun, woran sie Freude haben. Entweder weil sie nicht dürfen, sich nicht getrauen, oder einfach keine Möglichkeiten haben etwas zu tun, was ihnen Freude bereitet.

Und dann dreht man sich ständig im Kreis, weil man es erstens allen recht machen will, sich dann ständig anfängt zu rechtfertigen, sofern man sich mal nicht wohl fühlt.

Dann merken die anderen dass man schwach ist, und dann geht die Fragerei los, wo man sich dann wieder anfängt zu rechtfertigen und und und.

Darum glaube ich, ist ein NEIN der erste Schritt aus dem Burnout ;)

LG, Rebecca

Ich arbeite lieber 80 statt 100% und hat so mehr Lebensqualität. Was bringt einem der ganze Luxus wenn man am Schluss das Geld für Arzt und Medikamente ausgeben muss.

Hallo

Burnout sind nur für gutgestellte Leute, die sich auch eine Reha leisten können. Die unter dem Existenzmininum leben, die können selber schauen, wie sie sich wieder erholen können!! Ich hatte letzten Oktober ein Burnout und erhole mich nur schwer, weil mir niemand unter die Arme greift im Gegenteil die Aemter kommen dann noch mit Hammermethoden. Super zum erholen.
Das macht mich einfach enorm traurig, wütend und stinkesauer. Wenn ich auch nur wollte eine Kur Ambulant zu machen zb. 1-2 x nach Zurzi. Schlicht weg nicht möglich, obwohl mir dies enorm gut tun würde!!!

Hallo Hilfesuchend und alle anderen betroffenen

Ich hatte im Januar dieses Jahr selber ein Burn Out.
Zum Glück habe ich eine sehr gute und kompetente Hausärztin, die mich zu einer
Psychiaterin geschickt hat, die auch sehr kompetent ist.
So eine Behandlung braucht viel Zeit und Geduld und viel Ruhe.
Seit April bin ich zusätzlich in einer Musiktherapie , wo auch ein Psychologe dabei ist, habe so andere Menschen kennengelernt und ich fühle mich in dieser Runde sehr wohl und merke wie ich so Kraft schöpfen kann.

Wenn Du bei Deiner Krankenkasse eine Zusatzversicherung hast, werden diese Kosten zu 90 % von der Krankenkasse übernommen.
Informiere Dich doch mal.

Wünsche Dir ganz viel Kraft, Geduld und erfreu Dich über kleine Schritte , die Dir guttun und Dich vorwärts bringen.

Luna 53

Verpflichtungen überdenken, Zeiten des Alleinseins pflegen:

Kommt alle her zu mir, die ihr müde seid und schwere Lasten tragt, ich will euch Ruhe schenken. (Ich will eure Seelen erleichtern und erfrischen.) Matthäus 11,28

Allein zu sein und Zeiten der Stille zu geniessen, tut unserer Seele gut. Jeder Mensch braucht regelmässig Zeit, um nachzudenken und innerlich zur Ruhe zu kommen. Der Geist muss zur Ruhe kommen. Er braucht den Frieden, der aus der Einsamkeit kommt. Die Gefühle müssen sich wieder beruhigen. Sie müssen sich vom Alltag erholen. Wenn wir erschöpft sind und das Gefühl haben, nicht mehr weiterzukönnen, dann hilft uns das Alleinsein, unsere Entschlossenheit wiederzufinden, die wir brauchen, um unseren Weg mit Freude zu Ende zu gehen.

Jesus hat sich regelmässig in die Berge zurückgezogen, um alleine zu sein. Durch die Einsamkeit wurde er erfrischt und gestärkt. In der Stille hören wir Gott und erhalten die Bestätigung für die Richtung, die wir in unserem Leben einschlagen sollen.

Ohne den Rückzug in die Einsamkeit gerät mein Leben aus den Fugen. Nichts ergibt mehr Sinn. Ich fühle mich durch die Erwartungen der anderen an mich überwältigt. Ich weiss nicht mehr, wozu ich Ja oder Nein sagen soll. Ich bin verwirrt, meine Gefühle fahren Achterbahn und oft möchte ich einfach nur davonlaufen. Aber nach einem Rückzug in die Stille- allein sein, beten, Bibel lesen, ist alles wieder anders. In diesen Zeiten der Stille finde ich Weisheit und eine neue Ausrichtung.

Ich liebe die Einsamkeit und den Frieden, den ich dort finde. Sie bereiten mich auf den anderen Teil meines Lebens vor. Nehmen Sie sich Zeit, sich einmal am Tag, in der Woche oder auch im Monat in die Einsamkeit zurückzuziehen. Stehen Sie früh auf und beobachten Sie zusammen mit Gott den Sonnenaufgang. Suchen Sie sich ein stilles Fleckchen in der Natur und geniessen Sie die Schönheit von Gottes Schöpfung. Wie auch immer Sie es machen, ich empfehle Ihnen dringend, Zeiten des Alleinseins zu pflegen, denn dort finden Sie die Antworten, die Sie brauchen, um ein einfaches Leben zu geniessen.

Es ist leider eine Tatsache, dass Burnoutbetroffene oft in schwierigen Lebenssituationen stecken. Oft gibt es finanzielle Probleme, dazu kommen Mehrfachbelastungen durch Job, Familie, Haushalt etc. Gerade wegen der Geldprobleme und unsicheren Jobsituation wird noch mehr gearbeitet, um die Arbeit nicht zu verlieren. Persönliche Bedürfnisse werden verdrängt und unterdrückt. Das kann ich gut verstehen, denn die Angst ohne Job und Einkommen dazustehen, ist gross.
So entsteht aber leider ein Teufelskreis, der immer tiefer in die Erschöpfung führt. Je früher man etwas daegegen unternimmt, desto besser. Wenn man erst mal schwere Depressionen hat, dauert der Heilungsprozess umso länger.
Mnachmal hilft es, wenn man das Gespräch mit einem Betriebsarzt (falls vorhanden) sucht, oder einer anderen Vertrauensperson im Betrieb. Ansonsten kann der Hausarzt, unter Umständen eine Erschöpfungsdepression diagnostizieren und eine Kur verschreiben oder zumindest ein Arztzeugnis ausstellen. Ich weiss, es ist alles nicht so einfach, aber trotzdem ist es wichtig, die eigene Gesundheit ernst zu nehmen.
Und der erste wichtige Schritt ist es, sich einzugestehen, dass man unter Erschöpfung leidet. Dann kann man sich langsam, Schritt für Schritt, einen Weg zu neuem Lebensmut erarbeiten.
Ich wünsche allen Betroffenen viel Kraft.

Bei mir waren es sicherlich keine Geldprobleme, die mich fast in den Burn Out getrieben haben. Bei mir war es die Trauer um einen geliebten Menschen, die mich in eine Situation getrieben hat, aus der ich alleine nicht heraus gekommen wäre. Ohne die professionelle Hilfe von psyundpsy.ch wäre ich wohl immer noch in diesem Loch.