Die Ernährung einer Schwangeren - was könnt ihr empfehlen?

Ganz normal, d.h. viel Früchte, Gemüse, vollwertige Kost. Und auf keinen Fall für zwei essen! Falls sie nicht schon nimmt: Folsäuretbl.

auf rohe Eier, rohes Fleisch und Schimmelkäse habe ich während meiner Schwangerschaft verzichtet. Ansonsten habe ich alles gegessen.

Zur Ernährung kann deine Schwester auch gut den Gyn befragen. Beispielsweise müssen nicht alle Schwangeren rohes Fleisch und Rohmilchkäse meiden, das ist abhängig davon, ob man gegen einen spez. Erreger immun ist oder nicht. Das wird zu Beginn der Schwangerschaft getestet.

bin in der 33 SSW, habe von Anfang an Ingwerwasser gegen Übelkeiten getrunken( nur nicht übertreiben) es hat geholfen.Da ich mich mit Ayurveda beschäftige, weiss ich dass eine Schwangere auf scharfes Essen verzichten sollte, ausserdem auf Industrielhergestellte Lebensmittel, Kaffee( koffeinhaltige Getränke), somit saure Früchte, wie Ananas, Orangen.Viel trinken, auf Ballaststoffreiche Ernährung achten(man leidet unter Verstopfung), ich nehme dagegen keine Medis, keine Abführmittelchen. Mir helfen dagegen Leinsamen,Erdmandel gemahlen, Chiasamen( enthalten Omega 3 Fettsäure). Man sollte sich ausgewogen ernähren, auf genug Calzium, Jod, Folsäure,Magnesium, Eisenzufuhr achten( da ich Vegetarierin bin, sclucke ich Eisen Tabletten, aber das machen auch Schwangere die Fleisch essen).
Alles Gute für dein Schwesterchen.
Vale