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Liliput Familienwelt
Abnehmen und Cholesterin senken - Tipps, wem geht es ähnlich?
3 Antworten
Hallo
Ich bin MPA... Würde auf dicke und mastige Saucen verzichten. Ein Stück Fleisch (denke am ehesten Rind) enthält ja kaum Fett. Kommt auch immer noch auf die Zubereitung an! Würde halt viel Grünzeug essen mit eher weniger Salz/Bouillon, Fisch. Schwein ist wahr. am fetthaltigsten. Ich glaube zu viele Eier lassen den Chol-Wert auch hochschiessen, fetthaltiges Zeug wie Chips usw. Käseprodukte reduzieren, Butter durch Vegimargarine ersetzen und nur Vollkorn,-Dinkel,-Mehl fürs Brot nehmen. Wie sieht denn dein Essensplan so ca. aus im Tag?
Ich bin MPA... Würde auf dicke und mastige Saucen verzichten. Ein Stück Fleisch (denke am ehesten Rind) enthält ja kaum Fett. Kommt auch immer noch auf die Zubereitung an! Würde halt viel Grünzeug essen mit eher weniger Salz/Bouillon, Fisch. Schwein ist wahr. am fetthaltigsten. Ich glaube zu viele Eier lassen den Chol-Wert auch hochschiessen, fetthaltiges Zeug wie Chips usw. Käseprodukte reduzieren, Butter durch Vegimargarine ersetzen und nur Vollkorn,-Dinkel,-Mehl fürs Brot nehmen. Wie sieht denn dein Essensplan so ca. aus im Tag?
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1 Kommentar
Hallo Vielen Dank für deine Antwort. Ich habe mich nicht gerade Vorteilhaft ernährt, muss ich leider zugeben. Frühstück mit Joghurt, Znüni/Zvieri mit den Kids mit Früchten und Naschereien. Mittagessen koche ich immer inkl. Gemüse mit Gemüsebouillon gewürzt, Fleisch, Kohlenhydrat. Selber esse ich nicht viel Fleisch, verzichte bei "Schnitten" auch auf Butter, Saucen gibt's eh nicht oft.
Schweizerische Gesellschaft für Ernährung SGE
Ernährung und erhöhter Cholesterinspiegel
www.sge-ssn.ch/ernaehrung_und_erhoehter_cholesterinspiegel.pdf
Unteranderem bin ich auch dankbar für Tipps für gute Snack's für unterwegs. Früchte und rohes Gemüse versteht sich von selbst.
1 Kommentar
Hast du meinen Link gelesen?? Anhand dieser wertvollen Empfehlungen kannst du dir doch deine Menues zusammenstellen- auch für unterwegs. Und notfalls hat es auch noch eine Nummer angegeben wo du dich kompetent beraten lassen kannst. Oder noch besser: wenn dir der Arzt schon zur Ernährungsumstellund rät, solltest du dir eine Ernährungsberatung verschreiben lassen.