Fast keine Kohlenhydrate- wenn dann Kartoffeln) lieber mehrmals kleine Portionen essen im Tag, nur Gemüse, Obst, keinen Käse, Magermilch, wenn Hunger Fleisch, keine Saucen, Salat mit Joghurt anreichern, am meisten Geflügel... ist zwar teuer so, aber es gelang! Wenn Hunger- lieber essen, die Menge war mir egal. Ich achtetet nur auf das WAS. Oder was ich auch schon machte: Sonntag ist Ausnahmetag. Denn der Erfolg freut zwar, aber zu sehr "leiden" oder hungern- nein danke.
25 Kilo gingen runter, blieben seit drei Jahren, aber gucken muss ich immer wieder...